Autoestima

Programa del curso

9 módulos · 27 lecciones para leer con calma · 11 herramientas interactivas para practicar.

1. Antes de empezar 2 lecciones

   • Cómo recorrer este curso
   • Para quién es este curso (y tu ritual de entrada)
2. Qué es (y qué no es) la autoestima 3 lecciones

   • No es quererse mucho: es tratarse justo
   • De dónde viene tu manera de valorarte
   • Las dos varas de medir
3. La voz que te habla 3 lecciones

   • Escuchar cómo te hablas
   • De quién es esa voz
   • Cambiar el trato sin entrar en guerra
4. Las creencias sobre ti 3 lecciones

   • Las etiquetas que llevas puestas
   • El juicio a la evidencia
   • El radar del rechazo
5. Lo que vales no se negocia 3 lecciones

   • Separar lo que haces de lo que eres
   • Tus valores como brújula
   • La trampa de la comparación
6. Conocerte de verdad 3 lecciones

   • Mirar lo bueno sin sonrojo
   • Tus sombras sin drama
   • Con y sin máscara
7. La autoestima se construye actuando 3 lecciones

   • Primero el gesto, después la fe
   • Los límites: la valía en la frontera
   • Aprender a recibir
8. Los días malos y las heridas 4 lecciones

   • Primeros auxilios para la valía
   • Fallar sin convertirte en el fallo
   • Recibir una crítica sin demolerte
   • Las heridas que vienen de lejos
9. Sostener el trato justo 3 lecciones

   • Tu plan de trato justo
   • Abrir el sobre
   • Lo que te llevas (y cuándo volver)

Cómo se estudia

Cada lección se lee en unos minutos y termina con una práctica concreta. Muchas incluyen una herramienta interactiva del ecosistema Sphaera para llevar lo aprendido a tu día a día. Avanzas a tu ritmo, desde el móvil o el ordenador, y tu progreso queda guardado.