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Programa del curso
9 módulos · 27 lecciones para leer con calma · 8 herramientas interactivas para practicar.
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Antes de empezar 2 lecciones
- Cómo recorrer este curso
- Para quién es este curso (y tu ritual de entrada)
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No es tu fuerza de voluntad 3 lecciones
- Al otro lado de la pantalla hay un casino
- Tu cerebro no tiene la culpa
- Lo que se está pagando
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La comparación y el miedo a quedarse fuera 3 lecciones
- El escaparate infinito
- El miedo a quedarse fuera
- La regla del después
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Tu mapa digital 3 lecciones
- Los números de verdad
- Para qué usas cada cosa
- Tus detonantes
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Diseñar el entorno 3 lecciones
- La fricción es tu amiga
- El hueco no se deja vacío
- Momentos sagrados
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Recuperar la atención 3 lecciones
- Volver a hacer una sola cosa
- El aburrimiento es una puerta
- Anclarte cuando el tirón aprieta
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Lo digital y tus vínculos 3 lecciones
- Presencia: estar donde estás
- Conversar por pantalla sin romper nada
- Lo que las pantallas les enseñan a los tuyos
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La noche, el cuerpo y las recaídas 4 lecciones
- La noche es la plaza mayor
- Un cuerpo que también existe
- Recaídas (y cuándo esto es más que un hábito)
- Un día de aire: el descanso digital largo
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Uso intencional 3 lecciones
- Tu política digital personal
- Abrir el sobre
- Lo que te llevas (y cuándo volver)
Cómo se estudia
Cada lección se lee en unos minutos y termina con una práctica concreta. Muchas incluyen una herramienta interactiva del ecosistema Sphaera para llevar lo aprendido a tu día a día. Avanzas a tu ritmo, desde el móvil o el ordenador, y tu progreso queda guardado.
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