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Programa del curso
9 módulos · 27 lecciones para leer con calma · 11 herramientas interactivas para practicar.
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Antes de empezar 2 lecciones
- Cómo recorrer este curso
- Para quién es este curso (y tu ritual de entrada)
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Qué es el burnout (y qué no) 3 lecciones
- Las tres dimensiones
- No es pereza, no es debilidad
- Burnout, estrés y ánimo hundido: parientes distintos
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Dónde se fuga la energía 3 lecciones
- El balance que no miras
- Las fugas invisibles
- El cuerpo lleva la cuenta
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Los motores internos (y lo que es del sistema) 3 lecciones
- La autoexigencia como gasolina
- Cuando la vocación quema
- Tu parte y la del sistema
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Parar la sangría 3 lecciones
- El derecho a desconectar
- Decir no con el sueldo en juego
- Triaje: no todo merece tu energía
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Recuperar 3 lecciones
- Descanso que repara (no pausa que aplaza)
- El sueño es la transferencia grande
- Recuperar lo que llenaba
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Reconstruir la relación con el trabajo 3 lecciones
- Un ritmo que se pueda vivir
- Volver a encontrarle el pulso al oficio
- El trato contigo durante la cuesta
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Decisiones y señales 4 lecciones
- ¿Es la época, es el puesto o es el sitio?
- Cuándo esto necesita más que un curso
- Contarlo (en el trabajo y en casa)
- Que no vuelva: prevención de recaída
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Tu plan de recuperación 3 lecciones
- Tu plan de recuperación
- Abrir el sobre
- Lo que te llevas (y cuándo volver)
Cómo se estudia
Cada lección se lee en unos minutos y termina con una práctica concreta. Muchas incluyen una herramienta interactiva del ecosistema Sphaera para llevar lo aprendido a tu día a día. Avanzas a tu ritmo, desde el móvil o el ordenador, y tu progreso queda guardado.
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