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Programa del curso
9 módulos · 27 lecciones para leer con calma · 14 herramientas interactivas para practicar.
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Antes de empezar 2 lecciones
- Cómo recorrer este curso
- Para quién es este curso y el ritual del sobre
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Estación 1 · El mapa del cuidado 3 lecciones
- Convertirse en cuidadora: cómo pasa
- La sobrecarga tiene nombre
- Lo que sientes es normal
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Estación 2 · Tu cuerpo también cuenta 3 lecciones
- Las señales del cuerpo
- Tu energía como presupuesto
- Dormir cuando se puede
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Estación 3 · Las emociones del cuidado 3 lecciones
- Nombrar lo que pasa por dentro
- La culpa de la cuidadora
- El duelo que empieza antes
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Estación 4 · Límites dentro del cuidado 3 lecciones
- Cuidar no es hacerlo todo
- Decir no dentro de la familia
- Lo que depende de ti
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Estación 5 · Pedir y repartir 3 lecciones
- La red que no usas
- Repartir el cuidado en la familia
- Recursos externos y respiro
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Estación 6 · La relación con quien cuidas 3 lecciones
- La persona detrás de la necesidad
- Cuando la relación era difícil antes
- Decir lo que no se dijo
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Estación 7 · Sostenerte en el tiempo 4 lecciones
- Autocuidado de mínimos
- Dejarte acompañar
- Señales serias y a quién acudir
- Tu identidad más allá del cuidado
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Estación 8 · Tu plan y tu sobre 3 lecciones
- Tu plan sostenible
- Abrir el sobre
- Lo que te llevas y el después
Cómo se estudia
Cada lección se lee en unos minutos y termina con una práctica concreta. Muchas incluyen una herramienta interactiva del ecosistema Sphaera para llevar lo aprendido a tu día a día. Avanzas a tu ritmo, desde el móvil o el ordenador, y tu progreso queda guardado.
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