Dormir bien

Programa del curso

5 módulos · 13 lecciones para leer con calma · 4 herramientas interactivas para practicar.

1. Antes de empezar 1 lección

   • Cómo se recorre este curso
2. Qué hace el sueño 3 lecciones

   • Para qué sirve dormir
   • Cuántas horas, y por qué no todos dicen lo mismo
   • Para quien te acompaña · Qué esperar de este curso
3. Lo que de verdad cambia algo 3 lecciones

   • Que se parezca todos los días también cuenta
   • Lo que ayuda de verdad y lo que solo se repite
   • Para quien te acompaña · La hora acordada
4. Lo que se cruza con el sueño 3 lecciones

   • Las pantallas y el sueño
   • Lo que bebes sin darte cuenta
   • Para quien te acompaña · Pantallas y cafeína en casa
5. Tu plan 3 lecciones

   • Tu plan, hecho por ti
   • Para quien te acompaña · Cuándo pedir ayuda
   • Lo que te llevas

Cómo se estudia

Cada lección se lee en unos minutos y termina con una práctica concreta. Muchas incluyen una herramienta interactiva del ecosistema Sphaera para llevar lo aprendido a tu día a día. Avanzas a tu ritmo, desde el móvil o el ordenador, y tu progreso queda guardado.