Dormir cuando el cuerpo te pide otra hora

Programa del curso

5 módulos · 15 lecciones para leer con calma · 4 herramientas interactivas para practicar.

1. Cómo funciona esto 1 lección

   • Cómo funciona esto, y qué no te promete
2. Por qué te pasa 4 lecciones

   • Tu cuerpo se acuesta tarde por biología
   • Y no es el móvil: la prueba de los tres valles
   • Cuánto dura esto
   • Cuánto duerme la gente de tu edad aquí
3. Lo que se sabe y lo que se repite 4 lecciones

   • Lo que te pasa cuando duermes poco
   • Lo de entrar más tarde a clase
   • Cuando es un problema de verdad
   • Para quien acompaña · Esto no es vaguería
4. Lo que se cruza 3 lecciones

   • Las pantallas: qué se sabe y qué se repite
   • La melatonina, y por qué este curso no te la recomienda
   • La cafeína que no sabes que tomas
5. Lo que sí depende de ti 3 lecciones

   • Lo que sí depende de ti
   • Cuando esto ya no es un curso
   • Lo que te llevas

Cómo se estudia

Cada lección se lee en unos minutos y termina con una práctica concreta. Muchas incluyen una herramienta interactiva del ecosistema Sphaera para llevar lo aprendido a tu día a día. Avanzas a tu ritmo, desde el móvil o el ordenador, y tu progreso queda guardado.