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Programa del curso
11 módulos · 42 lecciones para leer con calma · 24 herramientas interactivas para practicar.
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Antes de empezar 2 lecciones
- Cómo recorrer este curso
- Para quién es este curso y el ritual del sobre
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El cuerpo que cambió 4 lecciones
- La fisiología del cambio: lo que le pasó a tu cuerpo de verdad
- La perimenopausia y la redistribución
- El cuerpo con historia
- Reorganización, no derrota
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La mirada aprendida 4 lecciones
- La objetivación: aprender a verse desde fuera
- El ideal es un negocio, y se puede desmontar
- El estigma que se cuela dentro
- Positividad, neutralidad y lo que dice la ciencia
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Las pantallas 4 lecciones
- La comparación que no descansa
- Filtros, retoques y el cuerpo que no existe
- Curar el feed: decidir lo que entra
- Exponerse: publicar, opinar, sostener las críticas
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Lo que dicen los demás 4 lecciones
- Los comentarios que duelen
- Los que parecen halagos
- Responder: desafiar con elegancia
- Cómo hablas tú de cuerpos
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Medir de otra manera 4 lecciones
- La báscula miente a diario
- La báscula en su sitio
- El proceso como métrica
- Los logros que no pesan
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Mirarse sin huir 4 lecciones
- Comprobar y evitar: las dos caras del mismo miedo
- El espejo como práctica
- Lo que la mente distorsiona
- Vestirse para el cuerpo de hoy
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Tratarse como a alguien que importa 4 lecciones
- La autocompasión: la evidencia detrás de la amabilidad
- La voz de quien te quiere
- Las creencias que sostienen la guerra
- El diálogo de cada día
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Habitar el cuerpo 4 lecciones
- Sentir desde dentro
- Comer en paz
- Lo que las dietas hacen y deshacen
- Un cuerpo que hace
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Cuando hace falta más ayuda 4 lecciones
- Cuando el peso cambia por algo que duele
- Señales de que esto es más grande
- Preparar la consulta que rinde
- No recorrerlo sola
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Sostenerlo en el tiempo 4 lecciones
- El plan para los días torcidos
- Las rachas malas de espejo
- Abrir el sobre
- Lo que te llevas y cuándo volver
Cómo se estudia
Cada lección se lee en unos minutos y termina con una práctica concreta. Muchas incluyen una herramienta interactiva del ecosistema Sphaera para llevar lo aprendido a tu día a día. Avanzas a tu ritmo, desde el móvil o el ordenador, y tu progreso queda guardado.
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