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Programa del curso
9 módulos · 27 lecciones para leer con calma · 14 herramientas interactivas para practicar.
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Antes de empezar 2 lecciones
- Cómo recorrer este curso
- Para quién es este curso y el ritual del sobre
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Qué hace una emoción por ti 3 lecciones
- Mensajeras, no averías
- El mito de las emociones negativas
- El cuerpo lo sabe primero
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Ponerles nombre 3 lecciones
- No todo es «estar mal»: la granularidad
- Nombrar para calmar
- Tu diccionario en marcha
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La rabia 3 lecciones
- Qué protege la rabia
- Escucharla sin obedecerla
- Expresarla sin romper
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La culpa 3 lecciones
- La culpa que repara
- La culpa corrosiva y la jueza interior
- Reparar de verdad
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La vergüenza 3 lecciones
- La emoción que se esconde
- La vergüenza y tu valía
- El antídoto: decirla en voz alta
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La envidia y los celos 3 lecciones
- La señal de la envidia
- La comparación y sus escaparates
- De la envidia a la dirección
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Cuando la emoción desborda 4 lecciones
- Cuando la emoción toma el mando
- El bucle de la rumiación
- Cuándo pedir más ayuda y a quién
- Después de la tormenta
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Estación final 3 lecciones
- Tu plan emocional
- Abrir el sobre
- Lo que te llevas y cuándo volver
Cómo se estudia
Cada lección se lee en unos minutos y termina con una práctica concreta. Muchas incluyen una herramienta interactiva del ecosistema Sphaera para llevar lo aprendido a tu día a día. Avanzas a tu ritmo, desde el móvil o el ordenador, y tu progreso queda guardado.
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