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Programa del curso
9 módulos · 27 lecciones para leer con calma · 20 herramientas interactivas para practicar.
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Punto de partida 2 lecciones
- Cómo recorrer este curso
- Para quién es este curso
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Un cuerpo que siempre habla 3 lecciones
- El cuerpo hace ruido todo el rato
- Del bulto a la sentencia
- Tu círculo, dibujado
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Lo que hago para calmarme 3 lecciones
- Las manos que buscan
- La tranquilización que no se queda
- El buscador a las tres de la mañana
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Dónde miras y qué encuentras 3 lecciones
- La atención fabrica lo que busca
- Entrenar el foco
- Volver al cuerpo sin vigilarlo
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La mente que amplifica 3 lecciones
- Dos números que la mente infla
- La otra explicación posible
- La voz que narra el miedo
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Bajar el volumen del cuerpo 3 lecciones
- La alarma por dentro
- Cuando la sangre y las agujas hacen otra cosa
- Regular no es distraerse
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La consulta 3 lecciones
- Bata blanca: lo que sube y por qué
- Preparar la cita
- Preguntar una vez y sostener la respuesta
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Acercarse por pasos 4 lecciones
- Acercarse a lo que evitas
- Soltar las conductas de seguridad
- Para quien evita: ir es la práctica
- Cuándo esto ya no es un curso
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Cierre 3 lecciones
- Tu plan para las malas rachas
- Abrir el sobre
- Lo que te llevas y cuándo volver
Cómo se estudia
Cada lección se lee en unos minutos y termina con una práctica concreta. Muchas incluyen una herramienta interactiva del ecosistema Sphaera para llevar lo aprendido a tu día a día. Avanzas a tu ritmo, desde el móvil o el ordenador, y tu progreso queda guardado.
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