Miedo y valentía: actuar con el miedo a bordo

Programa del curso

9 módulos · 27 lecciones para leer con calma · 14 herramientas interactivas para practicar.

1. Antes de empezar 2 lecciones

   • Cómo recorrer este curso
   • Para quién es este curso y el ritual del sobre
2. Qué hace el miedo por ti 3 lecciones

   • El guardián más antiguo
   • Miedo, ansiedad y preocupación: el mismo guardián, tres turnos
   • El cuerpo en alarma: conocer tu sirena
3. El mapa de tus miedos 3 lecciones

   • Ponerle nombre y apellidos a lo que temes
   • La aritmética del miedo
   • Los disfraces del miedo
4. La trampa de la evitación 3 lecciones

   • Por qué evitar funciona hoy y arruina mañana
   • Las evitaciones invisibles: conductas de seguridad
   • La vida que se encoge (y la decisión)
5. Exponerse: el camino de vuelta 3 lecciones

   • La exposición: cómo aprende a callarse una alarma
   • Diseñar tu escalera
   • Subir con el cuerpo a favor
6. Los miedos sociales 3 lecciones

   • El miedo a la mirada de las demás personas
   • El ridículo: entrenar al oso
   • El rechazo y el arte de pedir
7. La valentía en la práctica 3 lecciones

   • La valentía es un músculo, no un rasgo
   • Actuar con el miedo a bordo
   • Coraje no es temeridad: decidir qué miedos escuchar
8. Cuando el miedo manda 4 lecciones

   • El pánico: la alarma que se asusta de sí misma
   • La preocupación crónica: el guardián que no libra
   • Cuándo pedir más ayuda y a quién
   • Defender el terreno ganado
9. Estación final 3 lecciones

   • Tu plan frente al miedo
   • Abrir el sobre
   • Lo que te llevas y cuándo volver

Cómo se estudia

Cada lección se lee en unos minutos y termina con una práctica concreta. Muchas incluyen una herramienta interactiva del ecosistema Sphaera para llevar lo aprendido a tu día a día. Avanzas a tu ritmo, desde el móvil o el ordenador, y tu progreso queda guardado.