Movimiento y cuerpo

Programa del curso

9 módulos · 27 lecciones para leer con calma · 10 herramientas interactivas para practicar.

1. Antes de empezar 2 lecciones

   • Cómo recorrer este curso
   • Para quién es este curso (y tu ritual de entrada)
2. Por qué moverse (y por qué dejamos de hacerlo) 3 lecciones

   • Un cuerpo diseñado para moverse
   • Lo que el movimiento hace por ti
   • Por qué lo abandonamos
3. Reconciliarte con el movimiento 3 lecciones

   • Movimiento no es (solo) ejercicio
   • Tu historia con el cuerpo en movimiento
   • El motivo que dura
4. Empezar desde donde estás 3 lecciones

   • El punto de partida honesto
   • Empezar ridículamente pequeño
   • El diseño que lo hace inevitable
5. Los tres pilares 3 lecciones

   • La fuerza: el pilar que nadie te contó
   • El corazón: moverse hasta respirar distinto
   • Movilidad y equilibrio: lo que se olvida
6. Sostener el hábito 3 lecciones

   • La constancia amable (y las rachas rotas)
   • Ver el camino: registro e hitos
   • Moverse acompañada
7. El movimiento en tu vida y tu ánimo 3 lecciones

   • Mover el ánimo
   • El movimiento incrustado en el día
   • Descansar también es entrenar
8. El cuerpo aliado 4 lecciones

   • Escuchar al cuerpo: molestia, dolor y consulta
   • Nunca es tarde: moverse a cada edad
   • El espejo en paz: moverse por función
   • El movimiento como territorio tuyo
9. Tu plan de movimiento 3 lecciones

   • Tu plan de movimiento
   • Abrir el sobre
   • Lo que te llevas (y cuándo volver)

Cómo se estudia

Cada lección se lee en unos minutos y termina con una práctica concreta. Muchas incluyen una herramienta interactiva del ecosistema Sphaera para llevar lo aprendido a tu día a día. Avanzas a tu ritmo, desde el móvil o el ordenador, y tu progreso queda guardado.