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Programa del curso
9 módulos · 27 lecciones para leer con calma · 14 herramientas interactivas para practicar.
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Antes de empezar 2 lecciones
- Cómo recorrer este curso
- Para quién es este curso y el ritual del sobre
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Qué es y qué no es la resiliencia 3 lecciones
- La capacidad más común del mundo
- Lo que la resiliencia no es
- Un repertorio, no un rasgo
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El suelo: cuerpo y rutina 3 lecciones
- El suelo: dormir es la primera trinchera
- Rutinas: los raíles que sostienen
- La energía: contabilidad de guerra y de paz
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La red: nadie resiste en solitario 3 lecciones
- La red: el predictor número uno
- Pedir ayuda: el oficio olvidado
- Dar también sostiene (y los vínculos que restan)
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La mente flexible 3 lecciones
- Lo que depende de ti y lo que no
- La historia que te cuentas sobre el golpe
- La caja de estrategias y el arte de cambiar
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El sentido 3 lecciones
- El para qué que sostiene
- La historia de tu vida la escribes tú
- Gratitud sin negación
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Atravesar la adversidad 3 lecciones
- En plena crisis: los mínimos
- Las olas y el descanso de quien resiste
- Lo que la adversidad deja (contado con honestidad)
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Cuando pesa demasiado 4 lecciones
- Cuando la adversidad es trauma
- Cuando lo que pesa es una pérdida
- Cuándo pedir más ayuda y a quién
- Reconstruir después
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Estación final 3 lecciones
- Tu plan de resiliencia
- Abrir el sobre
- Lo que te llevas y cuándo volver
Cómo se estudia
Cada lección se lee en unos minutos y termina con una práctica concreta. Muchas incluyen una herramienta interactiva del ecosistema Sphaera para llevar lo aprendido a tu día a día. Avanzas a tu ritmo, desde el móvil o el ordenador, y tu progreso queda guardado.
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