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Programa del curso
9 módulos · 27 lecciones para leer con calma · 11 herramientas interactivas para practicar.
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Antes de empezar 2 lecciones
- Cómo recorrer este curso
- Para quién es este curso (y tu ritual de entrada)
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La transición como etapa 3 lecciones
- El mapa de la travesía
- El silencio heredado
- Ni final ni enfermedad
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Qué está pasando en tu cuerpo 3 lecciones
- La orquesta, contada claro
- Los síntomas, sin dramatismo y sin minimizar
- La consulta que mereces (y cuándo pedirla)
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El terremoto emocional 3 lecciones
- El ánimo en la montaña rusa
- La niebla es real (y suele levantar)
- La voz en el espejo
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Quién soy ahora 3 lecciones
- Quién soy ahora
- Tu vida entera, de una pieza
- No todo es hormonal: la vida que coincide
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Sueño, energía y regulación 3 lecciones
- Dormir en la transición
- La energía por horas
- Calmar el sistema (y los sofocos)
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Hábitos que ayudan 3 lecciones
- El movimiento: tu mejor aliado
- Comer para esta etapa (sin ponerte a dieta)
- El cuidado como estructura
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Vínculos, intimidad y mundo 4 lecciones
- Contarlo en casa
- El deseo y la intimidad
- Las otras: hablar entre iguales
- En el trabajo
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Lo que se abre 3 lecciones
- La segunda primavera
- Abrir el sobre
- Lo que te llevas (y cuándo volver)
Cómo se estudia
Cada lección se lee en unos minutos y termina con una práctica concreta. Muchas incluyen una herramienta interactiva del ecosistema Sphaera para llevar lo aprendido a tu día a día. Avanzas a tu ritmo, desde el móvil o el ordenador, y tu progreso queda guardado.
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